Sebuah Seni untuk Bersikap Bodo Amat - Bagian 2 "Lingkaran Setan"

Desain oleh: Dede Alfin

Di buku Sebuah Seni untuk Bersikap Bodo Amat, Mark Manson menjelaskan konsep yang ia sebut sebagai "lingkaran setan," atau dalam bahasa aslinya, The Feedback Loop from Hell. Ini adalah kondisi di mana kita terlalu memikirkan dan mengkhawatirkan hal-hal kecil sampai akhirnya terjebak dalam siklus pikiran negatif yang nggak ada habisnya. Bingung? Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Apa Itu Lingkaran Setan?

Lingkaran setan ini terjadi ketika kita terlalu peduli. Misalnya, kamu merasa cemas karena suatu hal. Lalu, kamu malah jadi cemas karena kamu cemas. Kemudian, kamu mulai merasa nggak normal karena terlalu cemas, dan akhirnya kamu stres sendiri. Semakin kamu mikirin soal kecemasan itu, semakin kuat perasaan negatifnya.

Nah, menurut Manson, inilah yang disebut lingkaran setan. Kita terjebak dalam rasa cemas atau marah, lalu mulai menyalahkan diri sendiri karena merasa seperti itu. Akhirnya, perasaan negatif kita semakin parah karena kita terlalu memikirkannya. Jadi, bisa dibilang ini adalah kondisi "perasaan tentang perasaan" yang bikin kita tambah stres.

Dalam masyarakat sekarang, kita sering banget melihat orang-orang yang kelihatan "sempurna" di media sosial: bahagia, kaya, berprestasi, hidup tanpa masalah. Kita jadi cenderung membandingkan diri kita dengan mereka dan merasa kurang. Akibatnya, kita jadi gampang merasa cemas atau minder kalau hidup kita nggak sesuai ekspektasi.

Kita mulai overthinking soal hal-hal yang seharusnya biasa aja. Misalnya, merasa sedih karena ada masalah sepele, lalu jadi marah karena merasa nggak boleh sedih untuk hal sekecil itu. Inilah yang bikin kita makin lama makin "terjebak" dalam lingkaran setan ini.

Di sinilah seni bersikap bodo amat jadi penting. Manson ngajarin bahwa kita nggak perlu bereaksi berlebihan terhadap perasaan atau pikiran negatif. Kadang, menerima perasaan negatif tanpa perlu di-drama-in bisa bikin kita lebih tenang.

Alih-alih terlalu khawatir tentang kenapa kita merasa cemas atau sedih, Manson menyarankan kita untuk mengizinkan perasaan itu ada tanpa terlalu menghakimi diri sendiri. Semakin kita bisa menerima perasaan itu tanpa tekanan, semakin mudah kita keluar dari lingkaran setan ini.

Lingkaran setan ini adalah jebakan umum buat banyak orang yang terlalu peduli dengan segalanya. Dengan belajar "seni bodo amat," kita bisa berhenti bereaksi berlebihan terhadap perasaan negatif. Jadi, setiap kali mulai merasa nggak nyaman atau cemas, ingat aja bahwa semua orang punya masalahnya masing-masing. Yang penting adalah gimana kita bisa menerima diri sendiri dan nggak harus selalu punya "solusi" buat setiap perasaan.